MEDITAÇÃO

BEM-ESTAR E ENVELHECIMENTO ATIVO

A prática da respiração consciente torna-se uma porta de entrada para um estado meditativo. Mas, na verdade, o que é meditação? Para que serve meditar? Será que posso fazer isto?

Ao assistir a uma palestra sobre meditação, ministrada por um amigo e grande especialista sobre o assunto, fiquei surpreso como ele deu início. Inicialmente, pediu licença para apresentar um novo medicamento que fora criado no exterior e que promovia inúmeros benefícios, sem apresentar nenhuma contraindicação. Enquanto ele listava os ganhos que este medicamento inovador promovia, passou uma lista com o nome das pessoas que gostariam de adquiri-lo. Fez uma observação que, por ser novidade no mercado, ser importado e ser tão bom, seu preço era muito elevado.

Dentre os benefícios descritos estavam: diminuição do ritmo do batimento cardíaco, do consumo de oxigênio, da transpiração, da tensão muscular, da pressão sanguínea e dos níveis do hormônio do estresse; aumentava a energia e o vigor; acelerava a recuperação de doenças; diminuía o ataque de asma e de outras reações alérgicas; fortalecia o sistema imunológico; reduzia o estresse e doenças relacionadas com cardiopatias, hipertensão e insônia; aliviava dores decorrentes de artrites e problemas nas costas; melhorava a capacidade motora, coordenação, e outras respostas físicas.

E ainda: proporcionava maior estabilidade emocional, desprendimento, independência, espontaneidade, menos ansiedade e depressão, redução da dependência por drogas licitas e ilícitas, empatia; proporcionava raciocínio mais acurado e pensamentos mais criativos; aumentava a capacidade de concentração e melhorava a memória e a inteligência; ajudava a ganhar distância em relação aos problemas e a desenrolar situações embaraçosas; potencializava a liberdade e a objetividade reflexiva; e mantinha nossa mente atenta e desperta para cada momento da vida presente, libertando-a do peso do passado e da ansiedade do futuro.

Ao terminar de passar a lista de interessados em adquirir o novo medicamento, fiquei surpreso, pois mais da metade dos participantes colocou os nomes para adquirir esse novo produto, e os que não colocaram os nomes na lista gostariam de saber alguma outra forma de ter esse remédio. Enfim, todos demonstraram interesse e vontade de ter todos aqueles ganhos.

Ele simplesmente sorriu ao ver a lista de nomes e certa euforia de todos sobre a novidade. Rebateu as perguntas, afirmando que, na verdade, esse medicamento não existia no mercado, mas que todos os seus benefícios podiam ser adquiridos sem nenhum custo. A curiosidade dos participantes ficou ainda mais aguçada. Para acabar com a curiosidade, ele revelou o segredo. Todos aqueles benefícios eram adquiridos de forma muito simples por meio da prática da meditação.

Realmente a meditação promove todos esses ganhos e muito mais para aqueles que a praticam.

Amplie a sua consciência, o seu olhar para o mundo!

Como iniciar a prática da meditação?

Antes de iniciar a meditação, é importante escolher um lugar que seja silencioso, confortável, ventilado. A melhor posição é a que lhe ajuda a ficar quieto e desperto. Sentar-se com as costas eretas, fechar os olhos suavemente ou, se preferir, fixá-los em algum ponto específico. Pode-se permanecer deitado, desde que não durma.

Estamos acostumados a sempre realizar alguma atividade. Muitas vezes, quando paramos para meditar, ficamos em silêncio, buscando tranquilidade, mas muitos pensamentos vêm à tona, dores das tensões de todo o dia e preocupações. Não se apegue ou se limite a eles. Procure aquietar-se.

Ficando consciente da respiração, esta de forma lenta, longa e profunda, pode-se usar um mantra, repetindo-o interiormente. Escolha uma simples palavra ou um som que tenha um significado especial para você. O tempo orientado é de 20 min, mas pode-se iniciar com 5 min, duas vezes por dia.

Meditar é muito simples, o que não significa que seja fácil. Por isso tantas vezes a coisa se complica. Não nos desligamos como muitos pensam, mas ficamos mais atentos a nós mesmos e ao mundo que está ao nosso redor.

Trago algumas frases e pensamentos de grandes meditadores que servem como estímulo para aqueles que estão iniciando-se nesta maravilhosa prática:

Pela meditação entramos em contato com a dimensão divina que está presente no mundo, fazendo-nos descobrir o que há de melhor e que muitas vezes se esconde debaixo das aparências. (SALLE REDFIELD.)

Meditação é uma prática universal que nos induz para além das palavras, imagens e pensamentos – até um vazio pleno de Fé e perseverança – ao qual chamamos de silêncio de Deus. (LAURENCE FREEMAN.)

Afastando-nos de tudo o que o passa, de tudo o que é contingente, procuramos não propriamente pensar em Deus, mas, estar em Deus, experimentá-Lo como o Fundamento do nosso ser. (JOHN MAIN.)

Só se medita praticando! Especulações não adiantam! Só se aprende meditar, meditando! A prática é a mestra que vai ensinando caminhos novos! (DOMINGOS CUNHA.)