Inspire paz...

Bem-estar e Envelhecimento Ativo

Inspire paz ... expire desapego

Inspire alegria... expire desarmonia

Inspire o momento presente... expire falta de paz

Inspire fé na vida... expire apatia

Inspire coragem... expire insegurança

Inspire esperança... expire desalento

Inspire amor... expire solidão

Inspire simplicidade... expire o que é supérfluo

Inspire saúde... expire tristeza

É tudo tão simples e coerente.

Aprender a Arte de respirar corretamente vai nos surpreender porque muitas vezes não nos damos conta disto.

Remeto-me ao Jean-Yves Leloup que escreveu: "Curar alguém é fazê-lo respirar: por o seu sopro ao largo - sentido da palavra salvação em hebraico - e observar todas as tensões, bloqueios e obstruções que impedem a livre circulação do ar (sopro), ou seja, a plena expansão da alma num corpo. Caberá ao terapeuta a função de ‘desatar’ esses nós da alma, esses obstáculos à VIDA e à inteligência criadora no corpo animado do ser humano".

No exercício da minha profissão como fisioterapeuta e terapeuta, tenho observado na grande maioria das pessoas que atendo queixas muito parecidas, do tipo: “Tenho tantas dores, que parece que estou carregando o mundo nas costas. Sinto-me sufocado, tenho a sensação que me falta ar. Ao acordar, já estou cansado, minha energia está baixa e não sei o porquê. Tenho uma dor de cabeça que, mesmo com remédios, persiste a incomodar-me. Não consigo relaxar. O estresse persegue-me tanto em casa como no meu trabalho, enfim, em todas as minhas relações sociais. Tenho muita raiva e acabo guardando. A ansiedade faz parte do meu dia a dia. Não consigo concentrar-me, meu rendimento está diminuindo a cada dia” etc.

Se você tem uma ou mais dessas queixas, atenção, pare por um instante, observe a sua respiração. Pode a princípio parecer estranho, mas todas essas queixas podem ter uma ligação direta com uma respiração inadequada. Podemos afirmar de uma maneira geral que a cada dia o mundo se torna mais sufocante. As pessoas estão abafando-se, não sabem respirar; com isto perdem a criatividade, a espontaneidade, a saúde e a alegria de viver. Deixa-se de viver plenamente.

Quem trabalha em alguma empresa com certeza já ouviu sobre a sua missão. Cada empresa traz consigo uma missão. Mas, você já parou para refletir qual é a sua missão pessoal. Podemos perceber com facilidade que as pessoas de um modo geral estão lutando, brigando para cumprir tarefas e obrigações. Com isso, vão deixando de viver o dia a dia para poder ter a chance de viver no final de semana, no feriado, nas férias, o que não acontece, porque perdeu a maneira.

Acabam transferindo a maneira de viver o cotidiano, ficam condicionadas a resolver problemas, na correria. Desaprendem a relaxar e viver o momento presente, ora estão lamentando-se do passado, ora realizando planos para o futuro. Nadando contra a maré – infelizmente é assim que grande parte da sociedade está sentindo-se. Perdendo a condição humana, ficando condicionada pela perfeição, esquecendo-se de viver a totalidade. Passa a vida preparando-se para um dia poder viver.

Qual é o objetivo da respiração consciente?

Um jovem aprendiz realizou essa pergunta ao seu mestre, pois não havia se convencido de que a respiração podia ser tão importante como se atribuía. Diante deste questionamento, o mestre, movido de muita sabedoria, realizou um convite ao seu aprendiz.

– Vamos fazer uma caminhada. Quero que leve este balaio.

O aprendiz, sem entender, não questionou; simplesmente pegou aquele balaio de taquara, muito sujo de terra, e pôs-se a caminho. Após andar uns sete quilômetros, chegaram até uma linda bica de água; refrescaram-se um pouco e, logo após, o mestre deu a seguinte orientação:

– Encha este balaio de água e leve até o alto daquela montanha; vou ficar aguardando por você. Durante o caminho, procure refletir o que esta atitude pode estar relacionada com a respiração consciente. Até breve!

Dizendo isto, o mestre pôs-se a caminhar. Seguindo suas orientações, o aprendiz, após andar mais uns três quilômetros, chegou ao topo da montanha. O mestre logo lhe perguntou como ele relacionara essa atividade com a respiração consciente. O aprendiz permaneceu em silêncio. Desta maneira, o mestre pediu-lhe para buscar mais um balaio de água. Esta cena repetiu-se mais de cinco vezes. O aprendiz estava exausto de tanto caminhar. Após ir refletindo durante o sobe-e-desce da montanha, o jovem chegou à seguinte conclusão:

– Mestre, observei duas coisas, Primeiro, no início da caminhada, o balaio estava muito sujo; agora está limpo. A segunda observação é que o terreno estava seco; à medida que ia carregando o balaio cheio de água, esta ia escorrendo e todo o terreno ficou mais úmido, com mais vida. Acredito que a respiração consciente tenha este poder, de lavar, tirar a sujeira do nosso interior, e nossos caminhos vão ficando mais cheios de vida.

O mestre ficou muito contente com a resposta:

– Muito bem! Acho que aprendeu a lição. Agora respire e descanse um pouco.

A prática da respiração consciente proporciona melhor equilíbrio psicossomático e imunológico. Ajuda a dominar as tensões e a promover um estado de maior bem-estar.

Exercício prático: Respiração tranquilizante

Respire normalmente; na hora de soltar o ar, obstrua a narina direita e solte o ar somente pela esquerda. Inspire normalmente e volte a obstruir a narina direita, soltando a ar pela esquerda. Repita este exercício (10 vezes), obstruindo a narina direita; após, obstruindo a esquerda na hora de soltar o ar (10 vezes).

Vá sentindo o ar, a energia circulando por todo o seu corpo, refazendo-se de todo o estresse e correria do dia a dia.